SE LEVER TÔT ⏰ : transformez votre vie avec cette ROUTINE MATINALE 💪

Vous aspirez à des grands résultats dans votre vie ! Vous souhaitez transformer le monde dans un endroit meilleur grâce à la qualité de votre travail, la profondeur de vos relations, la force de votre caractère.

Et vous avez en vous tout le potentiel pour y arriver, à condition de vous engager de manière quotidienne dans un parcours d’amélioration de soi et de croissance personnelle.

Les résultats extérieurs que vous allez obtenir (l’abondance financière, une énergie et une santé débordantes, l’appréciation des personnes autour de vous) seront la conséquence naturelle de la transformation intérieure que vous allez réaliser.

Voici comment trouver chaque jour le temps pour votre développement personnel.

Le club des 5 heures du mat’ de Robin Sharma

Cela nous arrive parfois de traverser des phases dans notre vie dans lesquelles nous nous sentons perdus, attrapés par une successions de jours, de semaines, de mois qui ne font que se répéter, l’un toujours égal au précédent.

Nous avons l’impression de n’utiliser qu’une toute petite partie de notre potentiel, et avec le temps nous finissons par nous habituer à cette monotonie. Nous avons depuis longtemps oublié les rêves et les envies d’une vie intense, extraordinaire sur le plan professionnel et personnel.

Dans son livre « Le club des 5 heures du mat’ », Robin Sharma souhaite nous rappeler que, peu importe où nous nous trouvons dans notre chemin de vie, des résultats extraordinaires sont vraiment à portée de main. Que nous sommes exactement là où nous devons être pour mener la vie profonde, prodigieuse et productive dont nous avons toujours rêvé, et que peut-être nous avons abandonné.

Si vous avez l’impression de gaspiller votre vie, qu’elle part dans tous les sens, c’est simplement parce que en ce moment vos peurs sont juste un peu plus fortes que vos convictions. Avec de la pratique, il est possible de baisser le volume de voix de ce moi effrayé, et d’augmenter le ton du moi triomphant.

Et il n’y a pas un meilleur moment dans la journée pour s’occuper de soi que la première heure après notre réveil, encore mieux si elle a lieu très tôt, avant que les autres se réveillent, et que le monde s’introduise dans notre journée avec toutes ses demandes et ses distractions.

Les fausses croyances …

La société d’aujourd’hui nous a convaincu d’une série de fausses vérités, comme le fait que pour avoir une vie belle et satisfaisante, effort et inconfort doivent être évités à tout prix. Et que le plaisir immédiat est préférable aux résultats extraordinaires qui peuvent être atteints par le dévouement, la persistance, et le fait de travailler dur.

Pourtant, les petits plaisirs immédiats pâlissent face à la satisfaction, la fierté, l’émotion d’exprimer notre vraie nature au maximum de nos capacités. Nous croyons souvent que les personnes qui obtiennent des résultats extraordinaires dans leur vie sont aussi des personnes extraordinaires.

Mais cela est faux, et toutes les personnes que nous admirons pour leurs exploits (des athlètes champions de leur spécialité, des entrepreneurs à succès, des artistes accomplis) n’avaient rien d’extraordinaire au départ de leur carrière.

Elles étaient des personnes tout à fait ordinaires, et s’ils ont atteints des résultats de premier ordre, ce n’est pas parce qu’elles avaient plus de talent que les autres. C’est parce que, de manière très progressive, elles ont créé des habitudes quotidiennes focalisées sur le développement des compétences et des traits de personnalités nécessaires pour atteindre les objectifs qu’elles s’étaient fixées.

Si elles ont quelque chose d’extraordinaire, c’est leur engagement à s’améliorer constamment, et la qualité des routines quotidiennes qu’elles ont développées avec le temps.

Rien que vous aussi ne pouvez pas mettre en place dans votre vie, si vous le décidez. Et tout commence par le fait de se lever tôt, très tôt, et se donner chaque jour du temps pour soi et pour son développement personnel.

Si vous prenez soin de comment vous commencez votre journée, le reste de la journée se déroule tout seul. Appropriez-vous de votre matinée, et vous élevez votre vie.

Avant de rentrer dans le détail de cette routine, il est indispensable de comprendre les raisons qui rendent nos habitudes du matin aussi centrales dans notre parcours de développement personnel.

Les 3 étapes vers le succès, et les qualités à cultiver

Le chemin vers le succès consiste dans trois étapes :

  1. La première est une meilleure prise de conscience, qui consiste à apprendre et grandir tout au long de sa vie, ce qui permet d’améliorer ses idées, ses connaissances, sa manière de penser.
  2. Cette meilleure prise de conscience amène naturellement à des meilleures décisions. Nous apprenons à mettre en œuvre et exécuter des actions à plus forte valeur grâce aux meilleures idées et connaissances acquises dans l’étape précédente.
  3. Et ces meilleurs choix, portent naturellement à des meilleurs résultats, à une augmentation des revenus et de l’impacte que nous avons dans le monde. Prêter attention aux détails, se concentrer sur peu de choses plutôt que se disperser, et ne pas ménager ses efforts tant que le résultat n’a pas atteint un niveau de qualité extraordinaire, amène avec le temps à l’excellence dans le domaine choisi, tant personnel que professionnel.

Les personnes qui obtiennent des résultats extraordinaires se focalisent sur 4 aspects essentiels : 

  1. Capitaliser ses qualités : ce qui compte pour obtenir des résultats hors du commun ce ne pas la quantité de talent dont on dispose à la naissance, mais notre capacité à l’exploiter, le développer et le capitaliser. Beaucoup de monde vit en manque constant de temps ; pas étonnant donc si sans le soigner régulièrement, leur talent reste inutilisé et sous-développé. Dédier chaque matin une heure ou plus  à des activités à forte valeur nous permet de faire le plein d’énergie, de grandir, de développer nos talents. Cela permet de transformer sa vie d’un point de vue mental, émotionnel, physique et spirituel. L’implication et la discipline gagnent toujours l’intelligence et le talent.
  2. Se libérer des distractions : en grande partie à cause des nouvelles technologies, nos smartphones et tablettes, nous avons développé une addiction à la distraction. Nous avons perdu l’habitude et la capacité à nous concentrer sur des longues plages de temps, ce qui a un impact énorme sur notre créativité et notre productivité. Pour obtenir des résultats extraordinaires : moins, c’est mieux. Se concentrer sur un nombre limité des priorités et réaliser une tâche jusqu’à sa complète réalisation avant de passer à autre chose, permettent de booster énormément notre productivité. En se levant tôt, et en passant une heure tous seuls, loin de la sursimulation et du bruit, sans que notre attention soit coupée par la technologie, des réunions ou d’autres distractions externes, nous entraînons à nouveau notre capacité de concentration.
  3. Pratiquer la maîtrise personnelle : les guerriers de Sparte disaient : « transpirez plus à l’entrainement, et vous saignerez moins à la guerre ». La victoire se gagne bien avant de rentrer sur le terrain, devant les yeux des spectateurs : elle se gagne à l’entraînement, quand personne ne regarde. La qualité de votre entraînement matinal détermine le niveau de vos performances quotidiennes, ce qui avec le temps se traduit naturellement dans les résultats que vous obtenez. Il faut une quantité énorme de pratique pour maîtriser un domaine (des études scientifiques l’ont mesuré en 10 000 heures, ce qui correspond à 2 heures et 45 minutes d’entraînement quotidien pendant 10 ans). Pour que ça soit toute votre vie, et non pas uniquement votre carrière professionnelle, qui atteint des résultats exceptionnels, pratiquez aussi 10 000 heures pour devenir une meilleure personne, et pas uniquement pour devenir experts dans votre domaine.
  4. Se focaliser sur aujourd’hui : chacune de nos journées est une représentation en miniature de notre vie. C’est ce que nous vivons chaque jour qui finit par façonner notre vie. Nous sommes parfois tellement concentrés sur le futur que nous souhaiterons atteindre, que nous finissons par oublier l’énorme valeur de chaque journée. Pourtant, c’est bien ce que nous faisons aujourd’hui qui crée notre futur. Ce que l’on fait chaque jour compte beaucoup plus que ce que l’on fait de temps en temps. La constance est un ingrédient clé du succès. Pas besoin de gestes extraordinaires : des petites améliorations de 1% chaque jour c’est tout ce dont nous avons besoin. Ces améliorations ne sont pas linéaires : 1% chaque jour nous fait progresser de 33% sur un mois, et bien de 3700% sur un an. Grâce aux intérêts composés, des petites améliorations de 1% chaque jour multiplient nos résultats par 37 en un an.

La routine matinale du Club des 5 heures du mat’

Maintenant que le cadre est clair, nous pouvons passer à la routine matinale elle-même, que Robin Sharma nous propose dans « Le club des 5 heures du mat’ ». L’idée est donc de se faire cadeau, chaque matin, d’une heure de temps rien que pour nous.

L’essentiel est que vous puissiez passer cette heure au calme, avant que toutes les autres activités de la journée commencent. Mais se lever tôt n’est qu’un début, c’est ce que vous faites pendant cette heure qui va transformer votre vie. Votre routine va se composer de 3 plages de 20 minutes :

Les premiers 20 minutes sont dédiées au mouvement. Dès que vous vous levez, pensez à bien vous hydrater et à respirer profondément. Puis réalisez de l’activité physique intense, quelques choses qui vous fait transpirer. Faire de l’exercice le matin n’a pas comme seuls bénéfices de vous réveiller, et de vous permettre d’être en bonne forme physique et avoir beaucoup d’énergie.

Cela a aussi un effet sur les hormones de votre cerveau, ce qui va contribuer à vous faire sentir bien et en confiance, et aussi à avoir des meilleures performances cognitives. 20 minutes de sport au réveil permettent de baisser significativement le niveau de cortisol, l’hormone de la peur, et d’incrémenter en même temps le niveau de dopamine e de sérotonine, qui agissent sur le bonheur et la motivation.

Même si vous n’êtes pas du matin et de mauvaise humeur en début de journée, avec le temps vous apprécierez l’effet que de l’exercice régulier aura sur votre confiance en vous, sur la maîtrise du stress, et sur votre capacité de concentration.

Votre santé et votre niveau d’énergie vont aussi beaucoup s’améliorer grâce à une meilleure forme physique.

Evidemment, si vous souhaitez rester en mouvement plus que 20 minutes, vous pouvez très bien le faire !!

Les deuxièmes 20 minutes sont dédiées à la réflexion. Prenez ce temps pour vous mettre au calme, savourer le silence et la solitude. Dans cette plage, vous pouvez réfléchir à comment vous êtes en train de vivre, quels objectifs vous aimeriez atteindre, quelles valeurs vous souhaitez cultiver et quel type de personne vous souhaitez devenir.

Vous pouvez par exemple écrire ces réflexions sur un journal, et profiter pour cultiver la gratitude, en marquant 3 à 5 choses dont vous êtes reconnaissants ce jour. Vous pouvez imaginer et décrire quel serait pour vous aujourd’hui votre journée idéale, ou encore les émotions tant positives que négatives qui vous habitent.

D’autres possibles activités de réflexion sont la planification de votre journée, l’organisant vos différentes activités ou l’identification des 3 à 5 tâches à forte valeur que vous souhaitez avoir accompli avant de vous coucher. Une autre possible habitudes avec des bienfaits incroyables est la méditation ;  ses effets positifs sur l’humeur, la concentration et même la santé ont été éprouvés scientifiquement.

Le temps que vous passez le matin à réfléchir à ce qui est important pour vous et pour votre vie, le calme et la profondeur de vos pensées, vont développer une sagesse qui vous accompagnera le reste de la journée.

Les troisièmes 20 minutes sont dédiées à la croissance. Dédiez ce temps à augmenter votre valeur personnelle, en terme de connaissance de votre domaine d’activité, mais aussi comme personne pour impacter positivement toute la société.

Dans la vie, vous n’allez pas recevoir ce que vous voulez, mais les choses correspondantes à l’individu que vous êtes devenu. Lisez donc des livres, écoutez des programmes audios, regardez des documentaires pour découvrir comment les personnes que vous admirez abordaient leur travail et organisaient leurs journées. Participez à des formations et à des conférences.

Continuez à travailler et à apprendre chaque jour afin de devenir une meilleure personne.

Si vous mettez en place cette routine matinale, si vous dédiez une heure par jour de votre temps à devenir une meilleure personne d’un point de vue physique, mental, émotionnel et spirituel, avec le temps vous allez obtenir des résultats au delà de vos meilleures attentes.

Pratiquez ces habitudes chaque jour, ou à minima 5 jours par semaine, et vous allez multiplier votre productivité, votre prospérité, votre joie et sérénité.

Voilà, vous connaissez désormais la routine matinale que vous devez mettre en place pour atteindre des résultats extraordinaires, selon les conseils de Robin Sharma dans son livre « Le club des 5 heures du mat’ ».

Dédiez 20 minutes à bouger, 20 minutes à réfléchir, 20 minutes à grandir, avant que le reste du monde puisse vous distraire, et votre vie va se transformer profondément.

Si le sujet de la routine matinale vous intéresse, je vous propose de voir la vidéo dédiée au livre « Miracle Morning » de Hal Elrod, ou la vidéo dédiée au livre « Mini-habitudes » de Stephen Guise.

Partagez dans les commentaires quelle est votre routine matinale, et quels sont les effets positifs que vous obtenez dans votre vie !!

A très vite pour des nouvelles idées !!

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