5 exercices simples pour cultiver la pleine conscience sans méditer : le miracle de la pleine conscience de Thich Nhat Hanh

Le quotidien au travail, et même la vie en famille, peuvent parfois nous paraître complétement en dehors de notre contrôle, nous avons l’impression de continuer à courir après le temps sans jamais profiter de nos journées.Parfois, nous avons l’impression de passer à côté de notre vie.

En réalité, il suffit de quelque geste tout simple pour retrouver du sens à notre vie, pour profiter profondément de chaque  moment, pour nous reconnecter à nous-mêmes et aux autres.

Voici 5 exercices que vous pouvez réaliser chaque jours pour cultiver la pleine conscience, sans besoin d’une pratique formelle de méditation.

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L’art de la méditation de Matthieu Ricard

Cela vous arrive de ressentir une insatisfaction et une frustration vis-à-vis de la vie quotidienne ? Est-ce que vous essayez, comme la majorité des personnes dans le monde occidental, de soigner cette insatisfaction en multipliant les activités et les tâches à réaliser dans la journée ?

La plupart du temps, essayer de noyer ce malaise dans une boulimie d’activités mène au résultat contraire.

Il existe par contre une autre approche dont l’efficacité a été prouvée scientifiquement, et qui permet au passage d’entraîner son esprit et de se transformer intérieurement. Et c’est une pratique vielle de plusieurs millénaires.

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