Les 7 étapes pour réveiller le FEU de ton PLEIN POTENTIEL

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Que tu en sois conscient ou pas, à l’intérieur de toi il y a une flamme ardente.

Cette flamme se bat, refuse de s’éteindre, jusqu’à devenir un grand feu.
C’est le feu de ton potentiel.

Très souvent, notre attention et notre énergie, les 2 éléments essentiels de notre perception du monde, sont focalisées au niveau de nos pensées.

Nous pensons, planifions, évaluons. Nous vivons sans prêter attention à notre corps, à l’exception des moments où des soucis de santé nous obligent à s’y intéresser.

Notre corps, le vrai temple de la vie, est souvent oublié.

Pourtant, si nous apprenons à rester à l’écoute du corps, à ressentir et apprécier les variations subtiles de nos mouvements et nos sensations, nous pouvons vivre une vie plus épanouie et accomplie.

C’est de cette manière que nous pouvons réaliser notre potentiel, que nous pouvons nous rapprocher de la personne que nous sommes destinée à être.

Tant que nous restons limités à l’espace mental, à notre dimension intellectuelle, nous restons à la surface de notre potentiel.

C’est dans notre corps que nous pouvons plonger dans les profondeurs de notre être.

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Devenir toi-même de Avi Grinberg

Si nous passons autant de temps confiné dans notre dimension intellectuelle, c’est parce que nous avons appris que c’est une manière à l’apparence efficace pour éviter de ressentir la peur et la douleur.

Ces deux expériences très difficiles à vivre sont pour autant intrinsèques à l’expérience humaine.

Essayer de les fuir finit par nous éloigner même de la vie.

Mais peur et douleurs peuvent aussi devenir 2 merveilleuses alliées, capables de nous guider vers une liberté jamais ressentie auparavant, vers la pleine réalisation de nous-mêmes.

C’est ce que Avi Grinberg souhaite nous apprendre dans son livre « Devenir Toi-même – Attention au corps et réalisation de ton potentiel ».

Peur et douleur : deux alliées précieuses

Afin de nous protéger de l’expérience difficile de la peur et la douleur, depuis quelques centaines d’années nous avons appris à rendre notre corps esclave de notre tête.

Dans le monde virtuel de nos idées, il est plus simple de prendre de la distance avec des situations difficiles, douloureuses.

Nous pouvons plus facilement cultiver l’illusion d’un monde maîtrisé, sous notre contrôle.

Mais le prix à payer pour cette illusion, c’est de se couper de la force, de l’énergie, de la magie du corps.

Nous avons créé des habitudes rassurantes, que nous répétons jour après jour.

Cela nous évite l’inconfort de l’inconnu, du doute. Le confort nous donne l’impression de sécurité.

Mais le prix de ce confort, de la sécurité, est de traverser la vie avec des expériences limitées, qui se répètent sans cesse.

Nous réduisons ainsi notre potentiel à une série limitée de réaction, qui se répètent désormais de manière automatique.

Nous avons créé une réalité parallèle, privée, qui existe uniquement dans notre tête.

Tant que nous restons limités à cette dimension de notre être, nous réduisons drastiquement les chances de découvrir notre potentiel, et de l’exprimer pleinement.

Les 4 dimensions de l’être humain

En réalité, en tant qu’êtres humains, nous somme composés de 4 dimensions :

1. La réflexion et la verbalisation, qui est la dimension de la logique et de l’intellect. Par cette dimension, nous pouvons interpréter et structurer l’information que nous recevons du monde autour de nous. La pensée n’est d’ailleurs pas limitée au cerveau. Tout notre système nerveux, les différentes parties de notre corps, participent à l’analyse et la compréhension du monde. Cette dimension nous permet d’apprendre de nos expériences, mais si nous nous limitons à cette dimension, nous risquons d’oublier que nous sommes un être vivant et mortel, et que c’est notre corps qui nous permet d’expérimenter la réalité du monde autour de nous.
2. L’action et le mouvement, qui est la dimension dynamique de notre être. C’est ce qui nous pousse à avancer dans la direction de nos envies et de nos passions. C’est l’expression même de l’amour, qui n’est pas juste un sentiment, une émotion, mais bien des comportements concrets, qui visent à rendre tangible le désir de notre cœur. Quand nous prenons de la distance de cette dimension, nous pouvons ressentir une limitation dans notre respiration et dans notre capacité de mouvement. Notre corps devient peu à peu rigide, atrophié, par le manque d’amour et de mouvement.
3. L’expérience émotionnelle, qui est la dimension de nos sentiments et nos émotions. Cette sensibilité ne se limite pas à notre seule personne, mais elle est aussi ouverte aux émotions des autres, et à notre environnement. Pour vivre complétement cette dimension, nous devons accepter de ressentir autant les émotions et les sensations agréables, que celles désagréables. Il est important de classer nos émotions de cette manière : agréables ou désagréables, plaisantes ou déplaisantes, plutôt que de parler d’émotions positives ou négatives. L’ensemble du spectre émotionnel a un rôle à jouer dans notre existence, et l’accepter permet d’enrichir d’autant notre expérience de vie.
4. Les besoins et la nature physique. C’est dans ce domaine que l’on retrouve notre instinct de survie, notre force, notre puissance, notre persévérance. Il s’agit de la forme d’énergie la plus instinctive, la plus primitive qui se trouve à l’intérieur de nous. A force de nous séparer de notre corps, parfois nous avons du mal à percevoir, et donc à satisfaire, nos besoins physiques. Mais c’est dans notre capacité de nous connecter à la nature profonde de nos habilités, sur le plan physique, que nous pouvons déployer et rendre concret notre potentiel.

Libérer énergie et attention par le processus P.A.S.S.I.O.N.

A force de répéter des schémas de fonctionnement et de comportement pour nous protéger et nous rassurer, nous avons fini par emprisonner une grande quantité d’énergie et d’attention.

Si nous arrivons à casser ce schéma de fonctionnement par défaut, nous pouvons libérer une quantité insoupçonnée d’énergie et d’attention qu’aujourd’hui sont confiné à certains endroits de notre corps (des tensions dans les épaules ou le cou, autour des yeux, au niveau de l’estomac ou du bassin).

Afin de libérer cette énergie, et retrouver la liberté d’exprimer notre plein potentiel, nous devons interrompre ce fonctionnement par défaut, inconscient.

Nous devons d’abord apprendre à écouter notre corps, et ensuite lui donner la possibilité de fonctionner librement, d’exprimer son potentiel.

Pour nous aider dans cette démarche, Avi Grinberg a développé un protocole en 7 étapes.

Il appelle ce processus PASSION. Chaque lettre représente une étape :

• P : prêter attention
• A : accepter
• S : sublimer
• S : stopper
• I : inspirer et expirer
• O : ouvrir
• N : nouveauté

1. Prêter attention

Prêter attention : la première étape consiste tout simplement à réaliser qu’il y a bien un fonctionnement par défaut que nous suivons dans une situation donnée, avec une suite précise d’actions, d’émotions, et de pensées qui se suivent, désormais en pilote automatique.

Il ne s’agit pas de faire attention uniquement à ce qui se passe dans notre tête, mais dans la totalité de notre corps.

Nous devons prêter attention aux 4 aspects de notre être. Quels sont les mouvements que nous réalisons ? De quelle manière nous respirons ? Quelles sont nos sensations corporelles (ouïe, odorat, goût, toucher, vue) ?

Cette observation doit se réaliser sans jugement, sans critique, de manière objective.

Mettre cette observation à l’écrit permet de prendre une conscience encore meilleure du schéma habituel.

2. Accepter

Accepter : la deuxième étape consiste à acquiescer et accepter ce qui est en train de se passer.

Cette étape est plus difficile que ce qu’elle en a l’air : le déni ou la fuite sont deux mécanismes classiques pour éviter de faire face à des situations ou des sentiments difficiles à vivre.

La réaction typique après avoir pris conscience de notre schéma habituel est de vouloir agir de suite afin de le changer, de l’améliorer. Mais si nous souhaitons nous libérer une fois pour toute de ce fonctionnement par défaut, nous devons d’abord prendre le rôle d’un observateur neutre.

Accepter signifie observer ce qui est en train de se passer sans le juger, sans le changer.

Cette attitude est difficile parce que nous devons abandonner l’illusion d’être en contrôle de ce qui se passe.

Mais pour pouvoir dire : « je veux changer, je n’accepte plus ce qui se passe », nous devons d’abord compléter la phase d’acceptation.

3. Sublimer

Sublimer : La troisième étape consiste à devenir encore plus conscient de notre fonctionnement par défaut, ainsi que ses effets sur notre corps. Pour cela, nous devons augmenter l’intensité et l’énergie des gestes, mouvements et pensées que nous suivons de manière automatique.

Si nous avons l’habitude de créer des tensions dans le dos ou les épaules, de serrer la mâchoire, de respirer de manière superficielle, nous devons créer des tensions encore plus fortes, serrer davantage, respirer de manière encore plus superficielle.

Avant d’arrêter notre schéma habituel, nous lui donnons encore plus d’énergie et d’attention. Cela nous permet de devenir à nouveau conscients d’un enchaînement d’actions que nous réalisons désormais sans nous rendre compte.

Par la sublimation, nous retrouvons la maîtrise de ce fonctionnement.

4. Stopper

Stopper : une fois que l’intensité de nos mouvements, actions, et pensées a atteint son pic, nous arrêtons d’un seul coup tous les efforts et les contractions de l’étape précédente.

L’objectif est de créer une situation dans laquelle nous réalisons l’exact opposé de notre comportement par défaut.

A ce moment, une énergie nouvelle et intense va traverser notre corps. Nous créons un instant de vide où notre liberté, la possibilité de réaliser notre potentiel, peut finalement s’exprimer.

Puisque la plupart de nos schémas sont créés en réaction à la peur et à la douleur, il n’est pas surprenant lors de cette étape de ressentir le déblocage d’anciennes peurs ou anciennes douleurs à l’intérieur de notre corps.

5. Inspirer et Expirer

Inspirer et Expirer : la cinquième étape de ce processus nous invite à alimenter notre corps de tout l’oxygène dont il a besoin. Il n’est pas rare que, pour limiter la peur et la douleur, nous avons appris à respirer de manière très superficielle, voir même à interrompre notre respiration, lors de notre fonctionnement par défaut.

Respirer de manière très profonde, impliquer notre diaphragme dans les mouvements d’inspiration et d’expiration, nous permet de faire circuler librement dans tout notre corps l’énergie que nous avons libérée à l’étape précédente.

Lors de l’inspiration, nous devons donner plus de place à nos poumons, en élargissant notre cage thoracique dans les 6 directions : avant et arrière, gauche et droite, en haut et en bas.

Une fois avoir rempli complétement nos poumons, nous pouvons expirer tout aussi profondément.
Nous pouvons respirer de cette manière pendant quelques minutes.

6. Ouvrir

Ouvrir : l’avant-dernière étape du processus nous invite à ne pas faire des efforts, à faire confiance au moment, à notre corps, et à s’ouvrir à cette nouvelle expérience. Une nouvelle énergie est en train de circuler dans notre corps, des nouvelles sensations deviennent accessibles.

A ce moment, nous avons le choix : soit revenir à ce qui nous est familier et confortable, ce qui nous amène à reprendre notre comportement par défaut. Soit rester ouverts à cette nouvelle expérience, à l’explorer, à choisir la curiosité vers l’inconnu, en renonçant à notre tendance à vouloir tout contrôler, tout organiser, tout comprendre.

7. Nouveauté

Finalement, il y a la nouveauté, la dernière étape du processus PASSION. Arrivé à ce stade, tu peux retrouver la liberté.

Non pas de tes responsabilités ou des structures sociales. Mais de répéter le passé sans en être conscient.

De ne plus expérimenter le monde et la vie uniquement via tes habitudes et tes schémas mentaux.

A chaque fois que tu arrives à stopper une réaction par défaut, et tu choisis d’embrasser la nouveauté, tu vas réellement changer. Tu as la possibilité de découvrir une nouvelle manière de percevoir le monde.
Tu seras moins conditionné par ton éducation ou tes réactions de protection et d’isolement.

Tu permets à ton corps, aux 4 dimensions de ton être, d’exprimer réellement leur potentiel.

Compléter le processus nécessite d’environs 10-15 minutes. Chaque étape prend entre 2 et 3 minutes. Si les premières fois que nous réalisons le processus PASSION il convient réaliser les étapes l’une après l’autre, avec la pratique les 3 dernières étapes (la respiration, l’ouverture, l’accueil de la nouveauté) peuvent se réaliser en même temps.

Selon la charge émotionnelle, et la force du comportement par défaut, il est possible qu’une seule session de ce processus ne soit pas suffisante. Nous pouvons alors le répéter à quelques reprises sur un seul sujet, afin de retrouver notre liberté et pouvoir exprimer notre vrai potentiel.

A chaque répétition, nous pouvons mieux maîtriser ce processus, ce qui nous permet d’aller de plus en plus en profondeur.

Voilà, tu connais désormais les 4 composantes de l’être, ainsi que les 7 étapes du processus PASSION, d’après le livre « Devenir Toi-même –attention au corps et réalisation de ton potentiel » de Avi Grinberg.

Si tu choisis de ne plus fuir la peur et la douleur, si tu choisis de te connecter davantage à ton corps, tu pourras accéder à une énergie et une attention nouvelles, qui te permettront de vivre de manière pleine, complète !

Si tu souhaites en savoir davantage sur comment tu peux te retrouver toi-même, je te conseille de lire l’article dédié au livre « Comment se trouver soi-même » de Nick Trenton.

Et toi ?  Quels sont les schémas habituels desquels tu souhaites te libérer ?

Sur quel sujet, quelle peur, ou quelle intention tu souhaites expérimenter le processus PASSION ?

N’hésite pas à partager ton expérience et tes réflexions à l’ensemble de la communauté Mind Parachutes en laissant un commentaire !!

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