Apprendre à apprendre. C’est une compétence essentielle dans le monde d’aujourd’hui.
Pour réussir ses études, certes. Mas aussi pour progresser dans sa carrière, se préparer à une reconversion, ou tout simplement développer des nouvelles passions.
Selon la manière dont nous l’utilisons, notre cerveau peut représenter un énorme obstacle à l’apprentissage, ou alors notre meilleur allié.
Bonne nouvelle : les neurosciences nous révèlent aujourd’hui des techniques simples et puissantes pour apprendre plus vite, comprendre en profondeur le sujet en question, et mieux le mémoriser.
Contrairement à ce que tu peux penser, bien apprendre n’est pas une question d’intelligence ou de capacités innées. C’est une question de stratégie. Tu peux entraîner ton cerveau à devenir une véritable machine à apprendre.
Regarde cette vidéo jusqu’au bout : tu vas découvrir comment exploiter au mieux tes capacités de mémorisation, concentration et répétition, afin de traduire tes efforts en résultats concrets.
Apprendre vite et bien de Barbara Oakley et Olav Schewe
Barbara Oakley est professeure d’ingénierie à l’Université d’Oakland, aux États Unis, spécialisée dans l’apprentissage et l’éducation. Ancienne « mauvaise élève » en maths, elle a réussi à transformer ses difficultés en expertise : aujourd’hui, elle est une référence mondiale dans les méthodes d’apprentissage.
Olav Schewe, quant à lui, est un ancien étudiant en droit et économie. Confronté à des résultats médiocres au départ, il a eu besoin d’expérimenter différentes techniques pour améliorer ses performances académiques, jusqu’à découvrir les meilleures stratégies pour exceller dans l’apprentissage. Il partage aujourd’hui ses méthodes à travers des formations, conférences et livres, traduits dans plus de 20 langues.
Leur livre : « Apprendre vite et bien, les meilleures techniques des neurosciences pour booster son cerveau » est un condensé de découvertes sur le fonctionnement du cerveau, et d’outil qui permettent de l’utiliser de la manière la plus efficace possible pour apprendre.
Il s’agit d’un guide pratique et inspirant qui s’appuie sur les découvertes des neurosciences pour offrir à chacun des stratégies concrètes afin d’apprendre plus vite, plus facilement, et surtout de façon durable.
Voici ce que tu vas découvrir dans les prochaines minutes :
- 1. Comprendre le fonctionnement du cerveau
- 2. Comment utiliser des stratégies efficaces de mémorisation
- 3. Développer ta concentration et ta motivation
- 4. Et comment faire de l’apprentissage une habitude durable
1. Comprendre le fonctionnement du cerveau
Notre cerveau se caractérise par deux modes distincts de fonctionnement, que nous utilisons chaque jour sans nous en rendre compte. Le premier est le mode concentré : il mobilise toute notre attention sur une tâche précise, comme résoudre un exercice de maths ou mémoriser un nouveau mot de vocabulaire. Le second est le mode diffus : il s’active lorsque nous relâchons notre concentration, par exemple en marchant, en prenant une douche ou en rêvant éveillé.
Chacun de ces deux modes de fonctionnement apporte des avantages importants pour l’apprentissage : si d’un côté le mode concentré nous permet de nous couper des distractions afin de focaliser toute notre attention sur ce que nous souhaitons apprendre, le mode diffus permet à notre esprit d’établir des liens plus larges et plus créatifs, qui nous permettent de trouver des solutions inattendues aux problèmes que nous rencontrons.
L’art d’apprendre efficacement ne consiste pas à éliminer un mode de fonctionnement afin de favoriser l’autre (chose impossible, étant donné le fonctionnement de notre cerveau), mais de naviguer efficacement entre les deux, et de tirer le maximum de bénéfices de chacun.
- Si nous restons uniquement dans le mode concentré, nous risquons de nous enfermer dans une impasse et de répéter sans cesse la même approche.
- Et si nous restons uniquement dans le mode diffus, notre apprentissage va manquer de rigueur et de précision.
Dès que nous apprenons à alterner consciemment entre les deux, nous allons profiter de leurs forces complémentaires. Le mode concentré est parfait pour progresser pas à pas, alors que le mode diffus est l’idéal pour débloquer l’inspiration et consolider les acquis.
Au lieu de laisser au hasard la transition de l’un à l’autre, nous pouvons apprendre à la cultiver consciemment.
Voici trois idées concrètes de comment y arriver :
- Faire des pauses actives : après une période de travail concentré, qui peut aller de 25 à 50 minutes, change complètement d’activité pour libérer ton esprit. Par exemple, tu peux sortir marcher, ou faire un peu de sport. Ton cerveau va continuer à travailler, mais de manière différente.
- Changer de tâche ou de contexte : c’est particulièrement utile quand tu bloques sur un problème ; Dans ce cas, n’hésites pas à passer à une autre activité, même si elle n’a aucun rapport avec la tâche initiale. Ton cerveau continue à travailler en arrière-plan, et il est fréquent que des idées surgissent ensuite naturellement. Je suis sûr que cela t’es déjà arrivé plusieurs fois dans ta vie.
- Exploiter le sommeil : pendant qu’il dort, notre cerveau fonctionne en mode diffus. C’est la raison pour laquelle relire rapidement les points clés de ce que tu souhaites apprendre avant de t’endormir, soutient le travail de consolidation de ton cerveau pendant la nuit.
T’entraîner à ces transitions naturelles va renforcer ta capacité à basculer d’un mode à l’autre, et à tirer le meilleur de chacun des deux.
2. Utiliser des stratégies de mémorisation efficaces
Un autre élément indispensable à l’apprentissage est la mémorisation. Inutile de passer des jours, des mois voire des années à apprendre quelque chose, si par la suite nous n’arrivons pas à nous rappeler de ce que nous avons appris.
La mémoire n’est pas un simple réservoir passif : c’est un système dynamique, qui se renforce à mesure qu’on le sollicite de la bonne manière.
Voici 3 techniques très concrètes que tu peux appliquer à ton apprentissage afin d’améliorer la mémorisation :
La répétition espacée est une technique qui optimise la rétention durable de l’information. Bien sûr, cela implique de revoir plusieurs fois le contenu que l’on souhaite mémoriser. Mais ces répétitions ne doivent pas être laissées au hasard : nous devons les planifier de manière progressive et de plus en plus espacée. Par exemple, revois l’information à retenir le jour même de son apprentissage, puis le lendemain, ensuite après trois jours, puis après une semaine, et finalement deux semaines plus tard.
De cette manière, notre mémoire de travail, qui est la mémoire à court terme, transfère progressivement l’information dans la mémoire à long terme. L’espacement entre répétitions n’est pas un détail.
Nombreuses preuves scientifiques montrent qu’il est un un pilier central d’un apprentissage solide et efficace, qui relance la mémorisation et renforce les connexions neuronales.
Plutôt que relire encore et encore le sujet que nous souhaitons apprendre, ce qui implique une posture d’apprentissage passive, il est plus efficace de fonctionner par auto-test. Cela signifie s’interroger soi-même, sans support, sur ce que l’on vient d’apprendre.
Cela peut se faire en répondant à des questions, en récitant à voix haute, ou en rédigeant un résumé.
Ce processus oblige le cerveau à chercher activement l’information, et c’est justement cet effort de récupération qui renforce la mémoire.
Pour mettre en place cette technique, tu peux utiliser des fiches ou des applications de type flashcards, créer tes propres quiz, ou tout simplement fermer ton livre et écrire tout ce dont tu te souviens. Afin d’identifier les points qui restent encore obscures ou que l’on a tendance à oublier, tu as intérêt à varier les formats d’auto-tests.
Ainsi, tu transformes l’erreur en alliée : chaque oubli est une opportunité de consolider l’apprentissage.
Troisième technique pour maximiser l’apprentissage : associer des images, histoires ou émotions à ce que tu souhaites mémoriser. Notre cerveau a du mal à retenir des éléments froids, des listes abstraites, des informations vides de sens. Tout cela s’efface vite de notre mémoire.
Par contre, il est excellent à retenir ce qui est vivant, coloré, chargé : un récit ou une image marquante resteront gravés à jamais.
Pendant ton apprentissage, prends l’habitude de transformer une notion en métaphore visuelle, invente une petite histoire qui relie plusieurs éléments, ou encore, associe une émotion forte à ce que tu veux retenir.
Plus l’association est originale et personnelle, plus elle sera efficace.
Grâce à cette technique, non seulement tu sauras mieux ancrer ce que tu apprends à la mémoire à long terme. En plus, tu rendras tout le processus d’apprentissage plus agréable et motivant.
3. Développer ta concentration et ta motivation
Se concentrer et rester motivé est devenu un vrai défi dans un monde saturé de distractions. Pourtant, sans concentration, impossible d’apprendre efficacement, et sans motivation, impossible de tenir sur la durée.
Voici 3 stratégies pour reprendre le contrôle de ton attention et nourrir ton énergie mentale, pour que tes efforts d’apprentissage portent vraiment leurs fruits.
- Les distractions digitales sont l’ennemi n°1 : elles sollicitent sans cesse ton attention ; elles t’empêchent d’entrer dans un travail en profondeur. A chaque interruption, même courte, le cerveau met plusieurs minutes à retrouver son niveau de concentration initial. Donc, si tu veux apprendre efficacement, tu dois te créer des espaces protégés : enlève les notifications, pose le téléphone hors de portée (et hors de vue), fixe-toi des créneaux précis pour consulter tes messages ou tes mails. Chaque distraction éliminée non seulement te permet de récupérer du temps, mais renforce ton attention.
- Comme une batterie de portable, ton cerveau fatigue avec l’usage. Penser de rester concentré et attentif pendant des heures est une utopie. Plutôt que de se forcer, il convient accommoder le fonctionnement naturel du cerveau. Dans ce cadre, travailler par intervalles, avec la méthode Pomodoro par exemple, aide à maintenir une énergie constante. Concentre-toi intensément, sans aucune distraction, pendant 25 minutes. Puis accorde-toi une courte pause de 5 minutes. De cette manière, tu garderas un esprit vif et tu éviteras la fatigue mentale.
- Fixe-toi des objectifs concrets et suis tes progrès : cela va énormément t’aider à entretenir la motivation. Avoir un but clair que tu poursuis agit comme un moteur : il va te donner une direction précise, et donnera plus de sens à ton effort d’apprentissage. Il ne s’agit pas de se donner des objectifs extrêmement ambitieux, mais de définir de petites étapes mesurables qui vont te permettre de constater régulièrement tes progrès. Chaque étape franchie nourrit un sentiment de réussite, qui alimente la motivation pour continuer. Tu peux même noter tes objectifs et suivre les avancées par écrit, et célébrer chaque progrès, même minime. Ton apprentissage sera alors un chemin clair et balisé, où chaque pas compte et donne envie d’avancer.
4. Faire de l’apprentissage une habitude durable
Apprendre ce n’est pas un sprint, c’est une course de fond. Pour que les connaissances s’ancrent dans la durée et portent un vrai avantage à ta vie, les efforts ponctuels et intenses ont peu d’effet. Il vaut mieux favoriser la régularité et la constance.
Pour cela, rien de mieux que transformer l’apprentissage en une véritable habitude quotidienne.
Voici 3 leviers simples mais puissants pour créer une routine solide, qui te permettra de progresser même quand la motivation faiblit.
- Évite d’apprendre par « cramming », les classiques révisions de dernière minute. A la place, étales ton travail en plusieurs sessions courtes et fréquentes : cela permettra à ton cerveau d’avoir le temps de consolider ces informations et de les relier entre elles. De cette manière tu réduis le stress, augmentes la compréhension, et rends la mémorisation beaucoup plus durable. Comme pour un entraînement sportif : mieux vaut pratiquer un peu chaque jour que de tout concentrer en une seule séance épuisante.
- Crée un rituel pour te mettre au travail. Cela va t’aider à lancer la machine sans dépendre de la motivation. Tout comme une routine matinale met ton corps en mouvement, un rituel d’étude prépare ton esprit à se concentrer. Tu peux choisir de commencer toujours à la même heure, d’étudier toujours au même endroit (et étudier c’est la seule activité que tu réalises dans ce lieu), de commencer toujours par la même activité, par exemple en relisant la fiche de la séance précédente. Tu auras ainsi un déclencheur automatique qui met ton cerveau en « modalité apprentissage ».
- Investis du temps et de l’énergie pour apprendre à apprendre. Bien apprendre ne sert pas uniquement à réussir son parcours scolaire et obtenir un diplôme. C’est une compétence universelle : une fois acquise, elle devient un outil que tu peux réutiliser encore et encore, quel que soit le domaine que tu choisis d’explorer, pour évoluer dans ton travail, mais aussi pour développer des nouvelles passions. Effet secondaire très appréciable : elle nourrir ta confiance, puisque tu auras la certitude que tu sauras te retrouver et progresser même face à des sujets complètement nouveaux.
Voilà, tu sais désormais que l’apprentissage et la mémoire ne sont pas des dons que l’on reçoit à la naissance, mais des compétences que l’on développe grâce aux bonnes méthodes. Comme Barbara Oakley & Olav Schewe expliquent dans leur livre « Apprendre vite et bien », il n’est pas question de se forcer, ou faire des efforts surhumains.
Tout réponse sur une bonne compréhension des mécanismes de notre cerveau, et l’adoption des stratégies qui en tirent les meilleurs partis.
Et toi ?
Quelle stratégie pourrais-tu tester pour booster ton apprentissage ?
Quelle routine quotidienne vas-tu mettre en place pour entraîner ton cerveau à long terme ?
Si tu souhaites entreprendre un véritable chemin de croissance et dépassement personnel, j’ai préparé une aventure faite sur mesure pour toi.
Commence par le quizz qui te permet de découvrir qui est ton héros intérieur : suis le lien qui apparaît dans la vidéo et que tu trouves en description.
